Benefícios das artes marciais atraem cada vez mais mulheres

Pessoal navegando na rede encontrei esta matéria e resolvi compartilhar pois trata-se de um assunto interessante e extremamente benéfico.

OBS: Faço uma ressalva pois equivocadamente a publicação original define o Taekwondo como uma combinação de movimentos do Judô, Karatê e Boxe Tailandês. Esta definição é incorreta, o Taekwondo, sofreu sim um pequena influência do Karatê durante a dominação japonesa sobre a Korea, porém suas técnicas são próprias e natas deste estilo milenar de combate em pé.

 (William Sedimar)

Fonte da matéria: http://www.nominuto.com/esporte/outros-esportes/beneficios-das-artes-marciais-atraem-cada-vez-mais-mulheres/54554/

Já se foi o tempo em que somente os homens utilizavam à prática de artes marciais como um meio de encontrar o equilíbrio necessário para enfrentar os desafios diários que a vida moderna oferece. 

Nos dias de hoje, a mulher moderna acabou com a visão de que a arte marcial é “coisa de homem” e cada vez mais é notada a presença feminina nas academias. Muitas meninas praticantes de karatê, judô, taekwondô entre outros tipos de artes marciais, já ouviram essa frase e muitos foram os tabus quebrados, ainda assim existem certos preconceitos quando se fala na presença feminina nos tatames.

Na maioria das vezes o preconceito vem da própria mulher, que desinformada sobre o assunto, acha que, quem luta torna-se menos feminina e com traços masculinos acentuados. As artes marciais, como no caso o karatê, foram criadas para o desenvolvimento não só do corpo como também da mente do praticante. 

Também o esporte era domínio exclusivo dos homens, uma vez que crendices e tabus de toda ordem, impediam ou limitavam o acesso das mulheres às práticas esportivas como Artes Marciais e até mesmo ministrarem a Educação Física em escolas.

Acreditava-se, por exemplo, que a mulher que praticasse Artes Marciais, caminhava para a masculinização e poderia até tornar-se estéril. Idéias falsas como estas, foram acumuladas durante séculos até que em vários países, o problema passou a ser focado sob o ponto de vista médico. 

Das longas pesquisas, resultou como opinião unânime dos especialistas, a seguinte opinião de que, ainda que se torne uma atleta de Artes Marciais atuante, a mulher psíquica e fisiologicamente normal não perde seus atributos de feminilidade e nem a faculdade da procriação. 

A razão que leva a um número crescente de mulheres procurando artes marciais é variada, motivos como a busca por um melhor condicionamento físico, aprender a se defender e aliviar a tensão são algum deles. 

Com a insegurança nas ruas e até dentro de casa, os números revelam um dos motivos que as levam a quererem se defender: a cada 15 segundos, uma mulher é violentada no Brasil, de acordo com o Fundo de Desenvolvimento das Nações Unidas para Mulher (Unifem). Pesquisa divulgada em 2008 revela que, em cada 100 mulheres brasileiras, 15 vivem ou já viveram algum tipo de violência doméstica, segundo o DataSenado (órgão ligado à secretaria de pesquisa e opinião pública do Senado).

Os benefícios são numerosos, mas pode-se destacar o aumento da segurança e melhora da auto-estima como os mais facilmente observados. As lutas trabalham também a parte de concentração, disciplina, agilidade, coordenação motora, alongamento, noções de defesa pessoal, autoconfiança e equilíbrio, entre outros. A sensação de segurança somada ao corpo durinho são os fatores que mais contribuem para elevar a autoestima daquelas que praticam algum tipo de luta. 

De olho nessa tendência, as academias não demoraram a oferecer novas modalidades, ajudando a quebrar crenças que ainda afastavam parte do público feminino – como a de que esses esportes são violentos. Quem faz cursos de defesa pessoal procura sentir-se menos vulnerável a situações de violência, principalmente quem vive em grandes cidades. As mulheres, que em geral passam uma imagem de fragilidade, estão mais suscetíveis à ação de criminosos. 

Aqui em Natal a prática de artes marciais por mulheres já não é mais novidade e têm várias adeptas, distribuídas entre as academias da cidade. Quem faz garante a eficiência e benefícios do esporte, tanto para quem quer perder alguns quilinhos e quanto para as que querem definir o corpo e firmar os músculos.

Renata Diniz (31), dentista, é um exemplo de uma mulher que tinha preconceito de algumas artes marciais, em especial do jiu-jitsu. Há um ano ela praticava natação e a convite decidiu conhecer a modalidade em uma academia de Natal e diz que hoje em dia não consegue mais viver sem o esporte. “Quando me convidaram, fiquei apreensiva, achava que o jiu-jitsu era coisa de homem, mas decidi fazer só pra saber como era. Fiquei impressionada com o resultado, com a seriedade do esporte, tanto que venho há um ano.”

Renata conta também que já precisou usar na rua as técnicas que aprendeu durante as aulas. Vítima de uma tentativa de assalto há quase um mês, ela afirma que se não conhecesse as técnicas, poderia ter se desesperado. “Fui abordada por um pivete que tentou me assaltar. Como treinamos técnica e teoria da defesa pessoal dentro do jiu-jitsu, estava calma e agi rapidamente, procurando verificar se ele estava armado. Ao ter a certeza, consegui afastá-lo de mim. Provavelmente ele percebeu que eu lutava e saiu correndo.”

Ela afirma ainda que reaprendeu a se alimentar depois que começou a praticar o esporte, o que causou curiosidade em seus amigos, pois a boa forma apareceu pouco tempo depois. “A pessoa que quer praticar jiu-jitsu tem que ter muita disciplina e a alimentação deve estar incluída nisso. Aqui não só aprendemos a nos defender, mas também trabalhamos a reeducação alimentar, que é uma ótima maneira de ficar em forma, fora que se você chega aqui estressada depois de um dia difícil de trabalho, sai totalmente renovada.” 

Para o professor de jiu-jitsu da Renata, Ronaldo Aoqui, mulheres dentro da modalidade significa uma barreira quebrada. Professor há 12 anos, ele trabalha há um ano com uma turma só de mulheres e diz que muita gente ainda tem preconceito contra a prática de artes marciais por mulheres, mas que isso tem mudado com o passar do tempo. 

“Antigamente, a imagem do jiu-jitsu era mais pesada, sempre associada a brigas violentas de rua, e quando uma mulher decidia praticar a modalidade, muita gente se assustava, inclusive pais e namorados. Muitos vinham com suas filhas para os treinos e hoje em dia, alguns até praticam.”

Ronaldo afirma que é preciso desmistificar o esporte e explica que no jiu-jitsu não se trabalha apenas a técnica em si. 

“Além da técnica, é preciso trabalhar também o psicológico. Fazemos aqui provas escritas sobre o conteúdo das técnicas e a história do esporte, o que é fundamental para a mudança de faixa. Buscamos levar a defesa pessoal para a realidade das mulheres, principalmente. Simulamos situações de assalto, sequestro, estupro etc. Em primeiro lugar, é preciso não ter pânico e não reagir se o bandido tiver armado. Isso é a primeira coisa que enfatizamos.”

Dentre várias artes marciais praticadas por mulheres, podemos destacar algumas e seus respectivos benefícios.

Muay Thai

É conhecida como boxe tailandês e caracteriza-se pelo uso combinado de punhos, cotovelos, joelhos e pés, associado a uma forte preparação física que a torna uma luta de contato total poderosa e eficiente. O Muay Thai ajuda na parte aeróbica, como um excelente meio de exercitar o corpo, como uma maneira de aliviar o stress do dia a dia e ajuda a melhorar a coordenação e a flexibilidade. Além de ser um eficiente meio de defesa pessoal.

Krav Magá

Apesar de não incitarem ao combate, as aulas acabam deixando a mulher mais confiante no dia a dia. A modalidade é reconhecida mundialmente como arte de defesa pessoal. De origem israelense, ela tem feito muito sucesso entre as mulheres, principalmente porque não se baseia na força física para aplicar golpes certeiros, e sim na transferência do próprio peso e velocidade máxima do músculo.

Boxe

Ótimo para queimar calorias, o boxe conta com um intenso programa de exercícios que melhora o condicionamento cardiorrespiratório, como pular corda, proferir golpes em acolchoados e sacos de areia, corrida e exercícios localizados, divididos em períodos de alta, média ou baixa intensidade. O treino pode ser feito em dupla ou individualmente, dependendo do objetivo do atleta. Além do ritmo, da coordenação motora e da resistência muscular, o esporte melhora a flexibilidade e gera intensa perda calórica. 

Taekwondô

Do coreano, taekwondô significa, literalmente: saltar, voar, chutar ou quebrar com o pé (tae), socar ou destruir com os punhos (kwon) e arte, caminho, método (do). Voltado para a defesa pessoal, as técnicas da modalidade envolvem o uso de pés, das mãos e dos punhos, em uma combinação de movimentos do judô, caratê e boxe tailandês. Os  exercícios são benéficos para a parte cardiorrespiratória e melhoram a coordenação e a flexibilidade. 

Jiu-jitsu

Usando técnicas de autodefesa baseadas nos princípios do equilíbrio, o jiu-jitsu, ou "arte suave", era praticado por monges budistas na Índia. A modalidade usa o sistema de articulação do corpo e das alavancas, dispensando o uso de força ou de armas. Chegou ao Japão após passar pelo sudeste asiático e pela China. No Brasil, a modalidade foi rebatizada como jiu-jitsu brasileiro, com regras modificadas.

Judô

Idealizada no ano de 1882, a filosofia da luta procura integrar corpo e mente. As técnicas usam os músculos e a velocidade de raciocínio para vencer o oponente. Segundo o mestre Kano, fundador do judô, a vitória representa um fortalecimento espiritual: não é suficiente apenas aprender como lutar com perfeição. Antes, é necessário tornar-se um grande ser humano. 

Aikido

O Aikido é uma Arte Marcial puramente defensiva, no qual se difere das demais por não existir o espírito de combate ou competições, não sendo violento ou tão pouco agressivo. No Aikidô, as mulheres se destacam pela sua facilidade no aprendizado, principalmente devido ao conceito de não utilizar força para dominar o adversário, conceito esse que é mais difícil de ser absorvido pelos homens. Ao estudar esta arte aprende-se a não utilizar a força muscular, mas sim desenvolver e utilizar a força interna. Por este motivo no Japão, Canadá e Europa o Aikido é muito popular entre as mulheres, por suas técnicas não utilizarem a força física para sua eficácia. 

Hapkido 

Hapkidô ou Hapkido é uma arte marcial coreana especializada em defesa pessoal, e aprendizado de técnicas de socos, chutes, rolamentos, escapes, esquivas e torções, além de englobar técnicas com armas diversas como bastões, espadas, bengalas, facas, leques, e também ensinar seus praticantes a auto defesa com praticamente qualquer objeto. Atualmente as mulheres vêm se tornando uma cena das mais comuns em diversas academias de Hapkido, razão pela qual não é necessário força física para aplicação das suas técnicas, o que torna essa arte ideal também para o sexo feminino. 

Além da eficaz defesa pessoal, os exercícios do Hapkido, proporcionam uma boa condição física, fortalecendo os seus sentidos, suas articulações e o equilíbrio das funções cardiovasculares, ajudam a evitar o sobrepeso e a obesidade, sem deixar o corpo masculinizado, assegurando a sua beleza e feminilidade.