As apostilas estão em seqüência.
APOSTILA FAIXA BRANCA – 10º GUB
História do Taekwondo
A Korea era dividida em 3 reinos : Koguryo, Paekche e Silla, que era o menor e constantemente era invadido pelos outros dois. Então, formou-se uma tropa de elite chamada HWARANG, se adestrando na prática do arco e flecha, espada, prática da disciplina mental e em várias formas de lutas com os pés e com as mãos. Então, o TAEKWONDO nasceu com o nome de TAEKYON que significa chute pulando.
O TKD teve sua prática proibida durante os 36 anos de ocupação japonesa. Com Japão, sendo derrotado na segunda grande guerra mundial, os Coreanos voltaram a treinar o TKD com força total, (pois nunca deixaram de treinar clandestinamente) e 10 anos depois da Guerra da Korea conseguiram, em 1955, a união de diversas escolas e estilos sendo adotado o nome TAEKWONDO.
Em 1965 foi fundada a Korea Taekwondo Association , e em 28 de maio de 1973 fundou-se , na Korea do Sul a WORLD TAEKWONDO FEDERATION .
Em 1970, a Federação Coreana manda para o Brasil o Grão Mestre Sang Min Cho que trouxe oficialmente o TKD para o Brasil estabelecendo-se em São Paulo.
O QUE É O TAEKWONDO?
Taekwondo é um esporte Olímpico originário de uma arte marcial coreana. Contribui para o desenvolvimento da autoconfiança do aluno, despertando nele o espírito imbatível que se deve encontrar para vencer todos os obstáculos que pensamos serem intransponíveis na vida.
TÉCNICAS
BASES - ( Em todas as bases deve-se movimentar a perna esquerda)
Moa Sagui – Pés juntos
Narani Sagui – Pés largura dos ombros
Tchum-Tchum Sagui – Base de montaria
Ap Sagui – Um passo a frente
Ap kubi – Um passo e meio a frente.
TÉCNICA DE MÃO – (ATAQUE)
TCHUM-TCHUM SAGUI MONTON JIRUGUI – soco no peito. Base de montaria.
NARANI SOGUI MONTONG JIRUGUI - soco no peito. Base largura dos ombros.
MOA SOGUI MONTONG JIRUGUI – Soco no peito. Base pés juntos.
TÉCNICA DE MÃO – (DEFESA)
TCHUM – TCHUM SOGUI OLGUL MAKI - Defesa com o antebraço acima da cabeça.
NARANI SOGUI MONTONG MAKI – Defesa do tronco com o antebraço.
MOA SOGUI ARE RETCHIO MAKI – Defesa com os dois antebraços abaixo da faixa.
AP KUBI ARE MAKI - Defesa com o antebraço abaixo da faixa.
SEQUÊNCIA DE MOVIMENTOS
Saju ap tchagui e Saju thirigui 18 movimentos
TÉCNICA DE CHUTE
AP-TCHA-OLIGUI – Chute frontal, com a perna estendida (serve como aquecimento).
BANDAL TCHAGUI - Chute virado com o peito do pé na altura do abdômen.
AP TCHAGUI - Chute batendo com a ponta da sola do pé, da perna de trás ao plexo ou rosto.
PAKAT-TCHAGUI - Chute em semicírculo, de dentro para fora com a face externa do pé.
AN-TCHAGUI - Chute em semicírculo, de fora dentro com a sola do pé.
MIRO TCHAGUI – chute empurrando.
VOCABULÁRIO
ARE.......................abaixo da faixa
MONTONG..........meio (tronco)
OLGUL ..............acima do pescoço (cabeça)
SOGUI ...............posição fundamental (base)
JIRUGUI ...........soco de frente
TCHAGUI ....... chute
MAKI ................defesa
JUMOK ...........mão fechada, punho
CONHECIMENTOS GERAIS
Qual o nome de seu professor?
R – Professor William Sedimar Trindade da Cruz Faixa Preta 1° Dan.
Qual o nome de seu Mestre?
R – Mestre José Sérgio Grijó Cavalcanti - Faixa Preta 4º Dan.
Qual o nome do Presidente da Federação Mineira de Taekwondo?
R – Grão Mestre Chang Seon Lim – Faixa Preta 9º Dan
Onde e quando nasceu o Taekwondo?
R – Na Coréia, a aproximadamente 2000 anos.
O que significa Taekwondo?
R - TAE- significa pés. KWON - significa mãos . DO- significa caminho (filosofia).Então Taekwondo significa o Caminho dos pés e das mãos.
O que é o Taekwondo?
R – Arte de ataque e defesa com os pés e as mãos.
Quem trouxe o Taekwondo para o Brasil?
R – Mestre Chang Mim Cho 9º Dan.
O que é Ku ki Won?
R – Sede do órgão máximo mundial de Taekwondo reconhecido pelo governo da Coréia.
FTEMG: Federação de Taekwondo do Estado de Minas Gerais
CBTKD: Conferação Brasileira de Taekwondo.
WTF: Federação Mundial de Taekwondo
Quais são os princípios do TKD?
R – 1º - Cortesia 2º - integridade 3º - Perseverança 4º - autocontrole
5º espírito indomável.
Qual é o juramento do TKD?
Eu prometo, observar as regras do TKD;
Eu prometo, respeitar meus instrutores e colegas;
Eu prometo, nunca fazer mal uso do TKD;
Eu prometo, construir um mundo mais pacífico;
Eu prometo, ser campeão da liberdade e da justiça.
Qual é a Filosofia básica do TKD?
R – Disciplina.
Prof. William Sedimar T. da Cruz,
Faixa Preta 1º Dan
NOMENCLATURA BÁSICA
CONHECIMENTOS GERAIS
FAIXA AMARELA ( 8º GUB )
Saber todas as técnicas de faixa branca.
BASE
TUIT KUBI - Os pés posicionados na forma de um “L”, com os dois joelhos flexionados,
70% do peso perna de trás e 30% do peso na perna frente.
TÉCNICA DE MÃO
POSIÇÃO BÁSICA DE DEFESA – MAKI
1 – TUIT KUBI RAN SONNAL MONTON MAKI - Defender ao lado com a faca de mão para fora, cruzando os braços á frente, a outra mão fechada na cintura.
2 - TUIT KUBI SONNAL MONTON MAKI – Defender com as duas mãos uma no plexo e a outra ao lado mão para fora,
jogando os braços para trás.
POSIÇÃO BÁSICA DE ATAQUE –
1 – AP KUBI MONTON DUBON TCHIRIGUI - Socar duas vezes no meio, o último soco fica na base contraria.
2 – AP SAGUI SONNAL MOK TCHIGUI - Atacar com faca da mão ao pescoço.
3 – AP KUBI JEBIPOM SONANAL MOK TCHIGUI – Atacar pescoço com a faca de uma mão e a outra defendendo acima da cabeça com a faca da mão.
TÉCNICA DE PÉS – BAL KI SUL
TODOS OS CHUTES DE FAIXA BRANCA.
1 – TUIT TCHAGUI ( Chutar para trás )
2 – DUBAL TCHAGUI ( Chutar com os dois pés juntos, podendo ser para frente ou para lado )
3 – NERIO TCHAGUI ( Chutar de cima para baixo )
4 – GULO TCHAGUI ( Chutar com a perna da frente , puxando a de trás ao mesmo tempo)
5 – DUBAL TCHAGUI ( Saltar chutando com os dois pés, um de cada vez à altura do abdomem)
6 – YOP TCHGUI ( Chutar de lado com a faca do pé)
7 – TIMIO AP TCHAGUI – ( Chute pedalando para frente)
POOM-SE SEQUÊNCIA DE MOVIMENTOS
1 – TE GUK IL JANG
2 – TE GUK I JANG
MATCHUO KIO RU KI – ( LUTA COMBINADA )
HAN BON KIORUGUI ( de 1 A 5 )
KIORUGUI – ( LUTA )
1 CONTRA 1 ( UMA VEZ )
VOCABULÁRIO
Numeração coreana de 1 a 10:
HANA.....................................um
TULH....................................dois
SET.......................................três
NET..................................quatro
TASOT...............................cinco
YOSOT.................................seis
IL GOB.................................sete
YODOL.................................oito
AHOB..................................nove
YOLL.....................................dez
Numeração Coreana Ordinal de 1º ao 10º:
IL....................................primeiro
I.....................................segundo
SAM................................terceiro
SA.....................................quarto
OH....................................quinto
IUK.....................................sexto
TCHIL...............................sétimo
PALL.................................oitavo
KU.......................................nono
SHIB................................décimo
NOMENCLATURA BÁSICA
TCHARIOT.........................sentido (pés juntos)
JUMBI ..........................................preparar
KU-MAN ...............................................cessar
PARO ...........................voltar à posição inicial
TIRO-TORA....................................meia volta
SI-DJA ...............................................começar
AN-DJA .................................................sentar
SHIO...................................................... a vontade
RETCHIO ...................liberado (fora de forma)
BAKAT ..............................de dentro para fora
AN .....................................de fora para dentro
DO-JAN...........................área de treinamento
DO-BOK ....................uniforme de Taekwondo
KI-HAP..........................grito forte (diafragma)
KIO-SA-NIM ............ faixa preta 1º a 3º Dan
SA-BON-NIM .....................mestre 4º ao 6º Dan
KWAN-JA-NIM ....grão mestre (acima de 7º Dan)
UEN ..........................................lado esquerdo
ORUN...........................................lado direito
AP..........................................................frente
YOP .........................................................lado
ARE........................................abaixo da faixa
MONTONG ...................................meio (tronco)
OLGUL .................acima do pescoço (cabeça)
SOGUI .................posição fundamental (base)
JIRUGUI ............................ataque de frente
TCHAGUI ............................................. chute
MAKI ....................................................defesa
TCHIGUI................................. bater
JUMOK ...........................mão fechada, punho
CONHECIMENTOS GERAIS
1. Qual o nome de seu professor?
R – Professor William Sedimar Trindade da Cruz Faixa Preta 1° Dan.
2. Qual o nome de seu Mestre?
R – Mestre José Sérgio Grijó Faixa Preta 4º Dan.
3. Qual o nome do Presidente da Federação Mineira de Taekwondo?
R – Grão Mestre Chang Seon Lim – Faixa Preta 9º Dan
4. Onde e quando nasceu o Taekwondo?
R – Na Coréia, a aproximadamente 2000 anos.
5. O que significa Taekwondo?
R - TAE- significa pés. KWON - significa mãos . DO- significa caminho (filosofia).Então Taekwondo significa o Caminho dos pés e das mãos.
6. O que é o Taekwondo?
R – Arte de ataque e defesa com os pés e as mãos.
7. Quem trouxe o Taekwondo para o Brasil?
R – Mestre Chang Mim Cho 9º Dan.
8. O que é Ku ki Won?
R – Sede do órgão máximo mundial de Taekwondo reconhecido pelo governo da Coréia.
9. O que é:
COI: Comitê Olímpico Internacional
COB.: Comitê Olímpico Brasileiro
FTEMG: Federação de Taekwondo do Estado de Minas Gerais
CBTKD: Conferação Brasileira de Taekwondo.
WTF: Federação Mundial de Taekwondo
10. Quais são os princípios do TKD?
R – 1º - Cortesia 2º - integridade 3º - Perseverança 4º - autocontrole
5º espírito indomável.
11. Qual é a Filosofia básica do TKD?
R – Disciplina.
12. Qual é o juramento do TKD?
1. Eu prometo, observar as regras do TKD;
2. Eu prometo, respeitar meus instrutores e colegas;
3. Eu prometo, nunca fazer mal uso do TKD;
4. Eu prometo, construir um mundo mais pacífico;
5. Eu prometo, ser campeão da liberdade e da justiça.
Prof. William Sedimar T. da Cruz,
Faixa Preta 1º Dan
FAIXA VERDE ( 6º GUB )
Saber todas as técnicas de
faixa branca e amarela.
A – POSICÕES BASICAS SAGUI (POSICAO BASE)
1- ORUM SOGUI (
Posição de “L”, com o pé direito na frente)
2- UEN SOGUI (
Posição de “L”, com o pé esquerdo na frente)
3. AP KOA SAGUI
Cruzar o pé na frente )
4. TUIT KOA SAGUI (
Cruzar o pé por trás )KOA SOGUI
B – POSICAO BASICA DE DEFESA – MAKI (DEFESA)
1- TUIT KUBI PALMOK MONTON PAKAT MAKI (Antebraço defende
no meio para o lado)
2- TUIT KUBI PALMOK
OLGUL PAKAT MAKI (Antebraço defende em cima para o lado)
3 - TUIT KUBI SONNAL
MONTON MAKI ( Duas faca de mão defender uma no estômago e a
outra defender o
corpo )
C – POSIÇÃO BÁSICA DE ATAQUE – KONKIOK ( ATAQUE )
1.AP KUBI PION SONKUT SEO TCHIRIGUI (Atacar a garganta
com as pontas dos dedos, mão aberta na vertical )
2. AP KUBI PION SONKUT OPO TCHIRIGUI ( Atacar com a ponta
dos dedos, com a palma da mão virada para baixo )
3. AP KUBI PION SONKUT JETCHIO TCHIRIGUI ( Atacar só com a
ponta dos dedos com palma da mão virada para cima )
4. AP KUBI DUNG JUMOK OLGUL AP TCHIGUI ( Atacar com as
costas em cima, para frente)
5. ORUN SAGUI ME JUMOK NERIO TCHIGUI ( Atacar de em cima
para baixo com a faca da mão direita fechada)
6. UEN AP SAGUI ME JUMOK NERIO TCHIGUI ( Atacar de cima
para baixo, com a faca da mão esquerda FECHDA )
7. AP KUBI PALKUP OLIO TCHIGUI ( Atacar com o
cotovelo para cima )
8. AP KUBI PALKUP TOLHO TCHIGUI ( Atacar com o
cotovelo em meio círculo )
.
D – TÉCNICA DE PÉS – BAL KI SUL
1. NERIO TCHAGUI ( Chutar para baixo com a sola do pé)
2. TUIT TCHAGUI ( Chutar para trás )
3. AP RURIO TCHAGUI ( Chutar ½ círculo de frente com o
calcanhar )
4. MON TUIRO TORA RURIO TCHAGUI ( Rodar o corpo por
detrás, chutar com o calcanhar)
E - POOM-SE – SEQUÊNCIA DE MOVIMENTOS
1. TE
GUK SAM JANG ( Para 6º GUB )
2. TE GUK SA JANG (
Para 5º GUB )
F – MATCUO KIORUGUI ( LUTA COMBINADA)
BU BOM KIORUGUI – 1 À
4
G – KIORUGUI ( LUTA )
1
CONTRA 1 ( Uma vez )
William Sedimar T. da Cruz,
Faixa Preta 1º Dan
APOSTILA FAIXA AZUL ( 4º GUB )
Necessário
saber as técnicas de faixa branca e amarela e verde
A – POSICÕES BASICAS
SAGUI (POSICAO BASE)
Todas as bases de branca,
amarela e verde
1- Poom Sagui. na
base Ap Sagui, com o calcanhar da frente levantado e os joelhos levemente
flexionados.
B – POSICAO BASICA DE
ATAQUE E DEFESA
1- AP KUBI ME
JUMOK PAKAT OGUL TIGUI ( Ataque parte de baixo do punho cerrado de dentro para
fora)
2- AP KUBI ME
JUMOK AN OGUL TIGUI ( Ataque parte de baixo do punho cerrado de fora para
dentro)
3- AP KUBI ME JUMOK OGUL NERIO TIGUI ( Ataque parte de
baixo do punho cerrado de cima para baixo fora)
4- AP KUBI PALMOK PHION JOK MONTON TIGUI (Ataque com o
antebraço à altura da costela, braço contrário puxa o adversário)
5- AP KUBI DUNG JUMOK BANDÊ AP TIGUI – ( Ataque com as
costas da mão fechada no rosto)
6- AP KUBI DUNG JUMOK BARÔ AP TIGUI – ( Ataque com as
costas da mão fechada no rosto, ataque
com a mão contrária a perna que estiver à frente)
7- AP KUBI BARÔ RAN SONAL PITRO MAKI: defesa com a faca
da mão contrária a perna que avança, de dentro para fora, girar o tronco no
sentido inverso.
8- AP KUBI PAKAT PALMOK OGUL MAKI – defesa de dentro para
fora com o antebraço a altura da cabeça
9- TUIT KUBI PAKAT PALMOK YOP MONTON MAKI - defesa de na
lateral do corpo dentro para fora com o antebraço a altura do tronco.
D – TÉCNICA DE PÉS – BAL
KI SUL
- JEJARI NERIO TCHAGUI ( Chutar para baixo com a sola do pé perna da
frente)
- AP RURIO TCHAGUI ( Chutar ½ círculo de frente com o calcanhar )
- MONDOLIO FURIO TCHAGUI (EXECUÇÃO
LENTA) ( Chutar com giro por
trás usando o calcanhar ou sola do pé, a execução do chute deve ser lenta)
- REJON TCHAGUI (Chutar em giro com a perda da frente, bandal ou
tolhio)
- SEQUENCIA DE TÉCNICAS COMBINADAS ( cada aluno fará livre, valorizando a
criatividade de cada aluno em para que possa desenvolver seu próprio
estilo em busca da sua melhor performance de combate)
E - POOM-SE – SEQUÊNCIA
DE MOVIMENTOS
1. TE GUK O JANG ( Para 3º GUB )
2. TE GUK YUK A JANG ( Para
2º GUB )
F – MATCUO KIORUGUI (
LUTA COMBINADA)
BU BOM KIORUGUI – 1 À 10
HAN BOM KIORUGUI – 1 A 20
G – KIORUGUI ( LUTA )
1 CONTRA 1 ( Duas vezes )
1 CONTRA 2 ( Uma vez)
H – KIOPAK
Quebramento
– 1 técnica
I – Dicionário
Nomenclatura básica
TCHARIOT.........................sentido
(pés juntos)
JUMBI
..........................................preparar
KU-MAN
...............................................cessar
PARO
...........................voltar à posição inicial
TIRO-TORA....................................meia
volta
SI-DJA
...............................................começar
AN-DJA
.................................................sentar
SHIO......................................................
a vontade
RETCHIO
...................liberado (fora de forma)
BAKAT ..............................de dentro para fora
AN
.....................................de fora para dentro
DO-JAN...........................área
de treinamento
DO-BOK
....................uniforme de Taekwondo
KI-HAP..........................grito
forte (diafragma)
KIO-SA-NIM
............ faixa preta 1º a 3º Dan
SA-BON-NIM
.....................mestre 4º ao 6º Dan
KWAN-JA-NIM
....grão mestre (acima de 7º Dan)
UEN
..........................................lado esquerdo
ORUN...........................................lado
direito
AP..........................................................frente
YOP
.........................................................lado
ARE........................................abaixo
da faixa
MONTONG
...................................meio (tronco)
OLGUL
.................acima do pescoço (cabeça)
SOGUI
.................posição fundamental (base)
JIRUGUI
............................ataque de frente
TCHAGUI
............................................. chute
MAKI
....................................................defesa
TCHIGUI................................. bater
JUMOK
...........................mão fechada, punho
J – Dicionário –
Nomenclatura avançada ( 4º gub)
Pal Kub: cotovelo
Palmok: antebraço.
Murup: joelho
Ollio: de baixo para cima,
levantando (ataque)
Jejari: perna da frente
ataque;
Kimbal: perna de trás
ataque.
Taekwondoin: praticante de
Taekwondo
Taekwon: saudação do
taekwondoin
Kiunhé: fazer saudação
Kuki É Deraio Kiunhé:
saudação às Bandeiras
Gub: grau (divisão) de
faixas coloridas (10º ao 1º Gub)
Dan: grau (divisão) de
faixas pretas (1º ao 10º Dan)
Bandê: ataque com o mesmo
braço da perna que está na frente
Barô: ataque com o braço de
lado contrário à perna que está na frente.
Matcho Kiorugui: luta
combinada
Saju: quatro direções.
Du
bom: 2 vezes
Du
Jumok: com os 2 punhos
Tirigui:
ataque direto.
Tigui:
ataque em curva o giro.
Gulo:
sobrepasso
Sonal:
faca da mão
Balnal:
faca do pé.
Tchukyo Maki: defender de
baixo para cima
Nulo Maki: defender de cima
para baixo
Pion Soncut: ponta dos
dedos
Jumok Okorô: punhos
cruzados
Timio: saltando
Ho Shin Sull: defesa pessoal
Me Jumok: lateral do punho,
lado do dedo mínimo ou mindinho
Dung Jumok: costas do punho
Godulô: técnica de “apoio”
com o punho
Gumkang: nome de uma
montanha na Coréia
Pitro: “girar o tronco no
sentido inverso”
Danglio: puxar o adversário
Prof. William
Sedimar T. da Cruz,
Faixa Preta 1º
Dan
